포스파티딜 세린 효능 부작용

포스파티딜 세린 효능 부작용

중년 이후에 챙겨 먹어야 하는 영양제 중에 포스파티딜세린이 꼭 포함되는 것 같습니다. 포스파티딜세린은 인지 기능을 개선하기 위한 사람들을 위한 보조제예요.

 

노화로 인하여 건망증이 생기고 치매가 우려된다면 포스파티딜세린을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식약처에서는 포스파티딜세린을 꾸준히 복용한다면 뇌 인지기능을 개선할 수 있다고 승인되었고, 미 식품의약국인 FDA도 포스파티딜세린이 치매 예방에 효과적이라고 인정하였습니다.

경도인지장애를 막거나 늦출 수 있는데 효능이 있는 포스파티딜세린 대해서 알아볼게요.

 

포스파티딜세린이란?

포스파티딜세린(PS)은 노화가 진행됨으로 인해 감소되는 인지력을 개선해주고 학습력과 수행능력을 높여주는 것이 공식적으로 확인된 식약처 기능성 원료를 뜻합니다.

 

우리 몸에 자연적으로 있는 성분으로 뇌의 신경세포막을 구성하고 있으며 뇌 인지질 중에서 15%에 해당하는 무척 중요한 물질이에요.

 

나이 듦에 따라 포스파티딜세린을 섭취하여야 하는 이유는 나이가 들면서 점차 줄어들고 우리 몸에서 충분하게 만들어지지 않기 때문에 식품을 섭취하여 공급받아야 하는 것입니다.

 

포스파티딜세린은 뇌 신경세포막을 구성하며 뇌세포가 손상되는 것을 막고 신경전달물질이 원활히 활동할 수 있도록 도와 기억력과 인지력을 높여줍니다.

 

포스파티딜세린 함유된 식품

포스파티딜세린은 콩 당근 쌀 우유 고등어 대구 계란 노른자 닭의 간, 소의 간, 내장육과 같은 음식에 함유되어 있습니다. 음식을 통해서 섭취해도 좋지만 포스파티딜세린이 함유된 음식을 많이 드신다고 해도 우리 몸이 온전히 섭취하는 것을 장담할 수 없어요. 손쉽고 간편하게 섭취하기 위해서 보조제를 이용하시는 것 같습니다.

 

포스파티딜세린은 콩에 가장 많이 함유되어 있는데 효능을 보기 위해서는 하루에 300mg을 섭취하여야 합니다. 식품 속에는 포스파티딜세린이 소량이기 때문에 음식으로 다 섭취하기에는 무리가 있어요. 콩으로 포스파티딜세린 300mg을 섭취하려면 하루에 콩 28kg을 먹어야 하거든요.

 

포스파티딜세린 효능

포스파티딜세린의 가장 강력한 효능은 인지 기능을 개선시켜준다는데 있습니다. 뇌가 노화되는 것을 막고 건강하게 기능할 수 있도록 돕는 것입니다. 알츠하이머에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.

 

* 기억력과 인지 기능 증진

연구에 따르면 성인이 포스파티딜세린을 섭취하였을 때 단기 기억 능력이 20% 증가하였습니다.

 

* 스트레스 완화

스트레스가 극심한 상황에 놓여있을 때 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 효능이 있으며 불면증을 개선해주는 효능이 있습니다.

 

* ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 완화

포스파티딜세린은 단기 청각 기억을 개선해줄 수 있고 DHA와 함께 복용하였을 때 아이들의 ADHD를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

* 운동 능력 강화

피로감을 덜 느낄 수 있도록 도와주며 체내의 혈류가 원활히 이동할 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.

 

포스파티딜세린 부작용

동물을 원료로 만들었기 때문에 광우병과 같은 질환이 걸릴 수도 있는 위험이 있거든요. 물론 아직 포스파티딜세린을 복용하였다고 광우병에 감염된 사례는 없습니다.

 

하루섭취량을 섭취하였을 때 대부분은 안전하지만 개개인에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 배탈이나 불면증이 부작용으로 나타날 수 있어요.

 

임산부와 모유수유하는 분들은 아직 충분한 연구자료가 없기 때문에 섭취를 하지 않으시는 게 좋습니다.

 

포스파티딜세린 하루 권장량

포스파티딜세린은 하루에 300mg을 섭취하셔야 하며 하루에 100mg씩 세 번 복용하셔야 합니다.

하루에 3번 섭취를 못 한다고 해도 한 번 100mg만 섭취해도 효능이 있다고 알려져 있어요.

 

노인이 아닌 아이들이나 청소년은 하루 200mg

노인이 아닌 성인들은 하루 200-400mg가 하루 권장량입니다.

 

다만 앓고 계신 질환이나 복용하는 약이 있다면 전문의와 상담하시고 적정량을 복용하세요.

 

포스파티딜세린 구입처와 가격

전국의 오프라인 스토어와 온라인 스토어에서 손쉽게 구입하실 수 있습니다. 판매처에 따라 가격이 상이하겠지만 2달치에 4만 원에서 6만 원 정도로 가격이 형성되어 있네요.

 

이상 포스파티딜세린 효능 부작용 가격과 하루 권장량에 대해 알아보았습니다.