신장에 안좋은 음식

신장에 안좋은 음식

모든 일이 그렇지만 꼭 해야 되는 걸 해야 되는 것보다 안 해야 되는 걸 피하는 것이 훨씬 이롭기도 하죠? 아무리 좋은 것을 해보아도 금연하는 것만 못할 것이고 금주하는 것만 못하는 것처럼 말입니다.

 

신장은 흔히 콩팥이라고도 부르는 우리의 신체 기관입니다. 우리 몸에서 나쁜 물질을 걸러내어 깨끗하게 만들어주고 혈압을 조절하는 역할을 맡고 있어요.

 

신장이 기능을 제대로 하지 못하면 혈액이 깨끗이 걸러지지 않아 노폐물과 함께 혈액이 돌게 되어서 심각한 상황에 이르게 될 수도 있습니다.

 

신장의 건강을 위해서 이왕이면 피하면 좋을 음식들을 알려드릴게요.

 

신장에 안 좋은 음식

* 염분 섭취를 주의하여야 합니다.

우리나라는 특히 국 문화가 있어서 소금 섭취량이 많습니다. 김치도 몸에 좋긴 하지만 염분이 상당한 식품이에요. 우리의 식탁에서 빠질 수 없는 국이나 찌개 전부 염분이 많이 함유되어 있습니다.

 

소금을 많이 섭취하시게 되면 각종 심혈관질환을 발병시키는 원인이 될 수 있습니다.

 

* 칼슘 섭취량을 줄여주세요.

신장의 기능이 약한 상태에서 칼륨 섭취가 많다면 칼륨이 혈액에 자꾸 쌓여 문제가 될 수 있습니다.

 

* 인의 섭취량을 줄여주세요.

인과 칼슘은 우리 몸의 치아와 뼈를 구성하는 근본적인 영양분입니다. 인과 칼륨은 복합적으로 함께 작용하는데요. 신장이 약화된 상태에서 인을 과다 섭취하게 뒤면 인의 칼슘의 섭취를 막아 뼈가 약해질 수 있습니다.

 

인은 육류나 콩류 유제품에 많이 함유되어 있습니다.

 

* 육류 섭취를 줄여주세요.

과다한 단백질은 신장에 좋지 않습니다. 붉은 고기에 함유된 포화 지방은 질병의 원인이 될 수 있습니다.

 

* 설탕 섭취를 줄여주세요.

설탕의 과다 섭취는 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 액상과당이 함유된 단 음료를 줄여주시는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 소금도 그렇고 설탕도 그렇고 물을 조심하면 어느 정도는 괜찮은 것 같아요. 단 음료 주의하세요.

 

* 가공된 식품 섭취를 줄여주세요.

천연재료가 아닌 가공되어 만들어진 식품일수록 몸에 좋지 않은 성분이 많습니다. 성분표에서 소금이나 설탕, 포화지방의 비율을 꼼꼼히 보시고 구입하시는 것이 좋습니다.

 

마치며

신장 질환은 한번 발병하기 시작하면 만성적인 질환이 되기 쉽습니다. 신장에 좋은 음식도 함께 보시면 도움이 될 것입니다.

신장에 좋은 음식