신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

신장은 우리 몸의 노폐물을 제거해주고 불필요한 수분을 소변으로 배출해주는 기관이에요. 신장을 잘 관해주지 않으면 요독증과 빈혈 등 각종 심혈관질환에 걸리게 될 수 있습니다.

 

가장 중요한 건 신장 관련 질환을 사전에 막기 위해서는 식습관을 바꾸는 것이 가장 중요합니다. 독소가 든 음식은 피해야 하고 필요한 영양분이 많은 음식은 일부러라고 챙겨 먹어야 해요.

 

신장에 좋은 음식을 알려드릴게요.

 

아스파라거스

아스파라거스는 오랜 기간 동안 비교기 관련 질환을 치료하는 식품이었습니다. 아스파라거스에 풍부히 함유된 이뇨, 항류머티즘이 들어있고, 피를 맑게 해주는 글리코시드, 사포닌의 천연 화합물이 많습니다. 이 물질들은 신장 내의 세포 활동을 더욱 활발히 할 수 있게 해 주며 요로결석의 원인이 되는 산과 염분을 녹이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

마늘

마을은 신장이 염화수은에 노출되면 생기게 되는 콩팥 손상을 크게 줄여주는 역할을 합니다. 마늘에 함유된 '알리신'은 항균 효능과 항 바이러스, 항산화 효능이 뛰어나기 때문에 신장이 나빠지는 원인이 되는 당뇨와 고혈압을 낫게 해 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

양파

양파에는 항암효능이 있는 산화방지제가 풍부하여 각종 암과 심장병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 생양파를 드시면 항염증 효과를 더 톡톡히 보실 수 있습니다.

 

십자화과 채소

양배추, 컬리 플라워, 브로콜리 등의 십자화과 채소는 풍부한 섬유소와 비타민을 함유하고 있어 신장을 보호해 줍니다. 

 

달걀흰자

달걀의 흰자는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 단백질도 높은 완벽 식품 달걀은 칼륨이나 인 성분은 낮기 때문에 신장에 좋습니다. 만성 신장병을 앓고 계신 분들은 칼륨의 배설 능력이 떨어집니다. 다량의 칼륨을 섭취하게 되면 근육이 약해지고 부정맥을 불러올 수 있어 심장마비까지 이르게 될 수 있는데, 달걀흰자가 예방해 줄 수 있습니다.

 

올리브 오일

올리브 오일은 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 고혈압과 같은 심혈관질환은 신장 질환을 유발하는 원인이 됩니다.

 

생선

연어 송어 정어리 청어와 같이 단백질이 풍부하며 오메가 3 지방산이 풍부한 생선을 드세요. 이런 생선을 많이 섭취하면 심장병과 고혈압 발병 위험을 낮춰줄 수 있습니다. 기름진 생선에 풍부히 함유된 지방산, 아미노산, 미네랄은 염증성 질환을 감소해 줄 수 있어 신장의 세포 재생을 돕기도 합니다.

 

견과류

견과류에 함유된 아미노산, 필수 지방산, 항산화 성분은 신장을 튼튼하게 해 줄 수 있습니다. 견과류에 함유된 비타민 미네랄은 신장이 정화할 수 있도록 도와주며 염증이 생기는 것을 막아줍니다.

 

가지

가지는 비타민과 미네랄이 많습니다. 신장뿐 아니라 심혈관 관련 질환도 예방할 수 있습니다. 가지는 이뇨 작용을 돕고 해독 능력도 있기 때문에 신장을 보호해줄 수 있습니다. 특히 가지에는 섬유질도 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있고 혈액을 맑게 해주기도 합니다.

 

파인애플 수박

시원하고 달콤한 열대과일은 신장의 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다. 신장의 불필요한 노폐물을 제거하면 질병을 예방할 수 있어요. 

고혈압, 신부전증과 같은 합병증을 막아주고 혈액을 맑게 해 주는데 도움을 줍니다.

 

마치며

이렇게 총 10가지의 신장에 좋은 음식을 소개해드렸습니다. 신장 관련 질환에 걸리게 되면 혈액의 노폐물을 걸러내지 못하게 됩니다. 당뇨나 고혈압을 앓게 되면 신장병도 함께 나타나기 쉬워요. 콩팥에 좋은 음식 꾸준히 드시고 물도 많이 드시고 콩팥병을 예방하세요. : )