밀크씨슬 부작용 효과 추천 하루권장량 복용법 복용시간

밀크씨슬 부작용 효과 추천 하루 권장량 복용법 복용시간

피로는 현 인류의 최대의 적이 아닐까 싶습니다. 피로에는 많은 원이 있지만 '간이 나쁘면 피로하다'는 말은 흔하게 들으실 수 있는데요. 영양소와 단백질 합성, 해독작용, 면역기능, 영양소의 장 흡수에 필요한 쓸개즙 생산과 같은 간의 역할을 생각하면 당연한 말입니다.

 

간에 좋다는 생약과 이를 이용한 민간요법은 많은데, 그중 식품의약 안전처 고시로 건강기능식품원료로 인정받은 것은 밀크시슬이 유일합니다. 밀크시슬은 2등급 건강 기능 식품으로 '간 건강에 도움을 줄 수 있음'을 인정받았습니다.

 

이번엔 밀크씨슬에 대한 정보를 알려드릴까 합니다.

 

밀크씨슬은 국화과에 속한 식물로 원산지는 지중해며 성 마리아 엉겅퀴 아티초크 등으로 부르고 우리나라에서는 흰 무늬 엉겅퀴라 부릅니다.

 

밀크씨슬이란?

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밀크씨슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아합니다. 줄기엔 가시가 있고 가장 윗부분에서 뻗쳐나가 대략 1.5m에서 3m까지 자랍니다. 잎은 넓은 모양으로 하얀 반점과 정맥이 있습니다. 흰 무늬 엉겅퀴의 잎을 빻으면 우유 같은 뽀얀 수익이 나오는데 밀크씨슬이라는 이름은 여기에서 유래한 것입니다.

 

꽃은 보라색이고 점무늬가 있는 작고 딱딱한 껍질의 과일이 있습니다. 엉겅퀴는 빠른 속도로 번식하기 때문에 다 자라는데 1년이 걸리지 않습니다. 하지만 밀크시슬에는 강력한 항산화 성분인 실리마린과 건강에 이로운 성분이 많아 간을 독성으로부터 보호하며 간의 재생 능력 향상을 돕습니다.

 

실리마린은 엉겅퀴의 씨앗에서 추출되는 성분으로 술, 독성물질로 인한 세포의 손상을 막고 세포를 재생시킵니다. 항암 효능에 있어 간염 치료로 많이 사용되기도 합니다. 이 효능은 약 2천 년 전부터 알려져 왔으며 현재에도 간, 신장, 쓸개 등의 질환에 치료제로 사용되고 있습니다.

 

영양성분

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밀크씨슬의 주 성분인 실리마린은 씨앗에서 추출되는 성분인데요. 실리마린은 플라보노이드의 일종이로 알코올, 독성물질에 의한 간세포의 손상을 재생시키는데 도움을 줍니다. 실리마린은 새로운 간세포가 독성 물질에 의해 손상되는 것 또한 방지하는 효과가 있으며 간의 염증과 간염을 앓고 있는 사람에게도 권장됩니다. 강력한 항산화제여서 그렇습니다.

 

대부분의 밀크씨슬 제품은 표준화된 추출물로 대략 70~80%의 실리마린을 함유합니다.

 

밀크씨슬 효능

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밀크씨슬은 간 경변과 알코올성 간 경변, 바이러스 간염, 독성 간염 등 질환의 예방과 치료를 돕는데 쓰입니다. 실리마린이 간 병변 환자의 생존율을 높였다는 연구결과도 있습니다. 콜레스테롤 안정을 돕기 때문에 심혈관 질병 발병 위험을 낮출 수 있고 혈당 안정을 돕기도 합니다.

 

* 음주로 인한 간 질환에 좋습니다.

 

* 바이러스성 간염에 효과가 있습니다.

 

* 해독작용이 있습니다.

 

* 암세포의 분열과 번식을 막는 효능이 있습니다.

 

* 당뇨에 효과가 있습니다.

 

* 피부 건강을 돕습니다.

 

* 노화 방지에 도움을 줍니다.

 

부작용 

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밀크씨슬은 대체적으로 안전하나 개개인에 따라 부작용이 따를 수 있습니다. 가장 흔한 것으로는 메스꺼움과 구토, 두드러기, 피부염, 소화 불량입니다. 직접 만지는 경우 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다. 부작용을 사전에 잘 알아보셔야 하며 섭취 전 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

* 설사, 복통, 메스꺼움과 구토

 

* 두드러기, 발진(직접 만질 경우에)

 

* 임신한 여성이나 모유수유 중인 여성은 섭취하지 마세요.

 

* 유방암, 자궁암, 전립선암 등의 호르몬 관련 암 병력이 있다면 섭취하지 마세요.

 

* 돼지풀, 국화, 천수국, 카모마일, 소양 톱풀, 데이지에 알레르기가 있는 경우 섭취하지 마세요.

 

* 에스트로겐과 비슷한 효능을 보일 수도 있으니 유섬유종 종양, 자궁 내막증, 자궁암, 난소암이 있는 여성도 섭취하지 마세요.

 

밀크시슬 제품 종류 추천

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- 표준화된 허브 캡슐

- 액상 추출물

- 팅크제

- 실리마린 포스타피딜콜린 콤플렉스

 

일부의 실험 결과로는 실리마린 포스타피딜콜린 콤플렉스가 일반적인 표준화된 밀크시슬 제품보다 흡수가 더 잘 된다고 합니다. 포스타피딜콜린은 세포막의 필수 성분으로 실리마린이 세포막에 더 잘 붙을 수 있도록 도와 독성이 간세포 속으로 침투할 수 없게 합니다. 알코올성 간 질환을 앓고 있다면 알코올 추출물을 피하시기 바랍니다.

 

복용량 / 복용법

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시판되는 밀크씨슬 추출물은 대체적으로 70-80%의 실리마린을 함유하고 있습니다. 실리마린은 물에 잘 녹지 않기 때문에 차에 넣어서 마시는 것이 추천되지 않는데요.

라벨에서 밀크시슬 추출 비율을 잘 확인하시기 바랍니다.

 

하루에 두 번 100mg-200mg의 실리마린을 섭취하시는 것이 이상적입니다.

 

* 소아 : 어린아이가 복용할 수 있는지에 대한 연구결과가 현재까지는 없습니다. 간에 관한 문제는 치명적일 수 있으므로 사전에 전문가와 상담을 권합니다.

 

* 성인 : 스스로 간 문제가 있다고 느낀다면 전문의와 상담하셔야 합니다.

 

마치며

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밀크시슬이 간 건강에 유익한 것은 분명하지만 기능을 맹신하시면 안 됩니다. 활동성 간염, 알콜성 간질환 등에서 간 기능 개선과 사망률 감소에 대한 효과는 연구별로 결과가 다르기 때문입니다. 음주 후 간 보호를 위해 섭취하지만, 과음 후 당장의 숙취 제거에 효과가 있다고 증명된 연구결과는 없습니다.

 

밀크시슬은 항산화 작용으로 간세포를 보호하며 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 제품을 선택하실 때는 라벨 표기가 자세하며 함량이 적절한 제품을 선택하세요. 보통의 간 건강을 위한 일반적인 용량은 하루에 실리마린 130g 정도입니다. 더 높은 용량이나 복합제를 섭취하실 때는 전문의와 상의하시기 바랍니다.