석류즙 효능 부작용 알려줄게요

석류즙 효능 부작용 알려줄게요

석류는 무언가 새빨갛고 고운 색 때문에 여성들이 특히나 좋아하는 과일 같다는 생각이 들어요. 특히나 석류는 갱년기 여성에게 효능이 있기로 알려져 있기도 합니다. 실제로 석류에는 피부 미용과 건강에 효과가 좋아요.

 

하지만 석류는 먹기가 퍽 불편한 과일입니다. 석류나무에서 열리는 석류는 단단한 껍질을 벗기고 나면 알알이 과육이 잔뜩 박혀있어요. 빼내기도 쉽지 않으며 너무나 많은 씨 때문에 먹기도 쉽지 않습니다. 간편한 걸 선호하다 보니 석류는 먹는 과정이 복잡해서 잘 구입해서 먹지 않는 것 같아요.

 

그런 분들을 위해서 석류는 가공되어서 판매되고 있어요. 석류 젤리, 석류청, 석류즙, 석류주스, 석류 원액 거기에 착즙 해서 먹는 '석류즙'까지요.

 

이번엔 석류즙의 효능과 부작용에 대해 알아볼게요.

 

석류란?

석류는 석류나무의 열매에 해당하며 껍질이 매우 단단합니다. 칼로리는 100g당 67칼로리 정도예요. 저열량이기 때문에 다이어트에 효능이 있습니다. 에스트로겐이 함유되어 있기 때문에 갱년기 장애를 예방하는데도 도움이 되지만, 그 외에도 고혈압을 개선해주고, 각종 심혈관질환을 예방해준답니다.

 

섬유질이 풍부하여 변비를 개선할 수 있고, 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 

석류에는 두 가지 항산화성분이 함유되어 있어요. 푸니칼라긴과 푸닉산입니다. 석류즙을 드시면 노화를 늦출 수 있습니다.

항산화제 정의 식품 부작용

 

석류즙 효능

* 석류에는 항암 효능이 있습니다.

석류에 함유된 풍부한 항산화 성분은 우리 몸의 활성 산소가 만드는 세포의 변종에 대응할 수 있습니다. 석류 추출물은 암세포와 같은 세포 변종에 대응합니다. 종양으로 투입되는 혈액의 양을 감소시켜주어 종양의 크기를 작게 만들 수 있으며 암세포를 억누르는 효능이 있습니다.

 

* 여성에게 특히 좋습니다.

석류는 유방암 같은 부인성 암질환의 세포 번식을 억누르는 성분이 있습니다.

 

석류는 여성의 임신 가능을 높여주는 효능이 있으며, 여성의 자국 내막을 건강하게 만들어주기 때문에 유산의 가능성을 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

* 남성에게도 효능이 있습니다.

남성 질환 중에서 전립선암이 있습니다. 미국의 암협회에서는 남성이 꼭 받아야 하는 암 검사 4가지 중의 하나로 전립선암을 지정하기도 하였습니다. 남성에게서 굉장히 흔하게 발병되기 때문이에요.

 

석류는 남성의 성기능을 높이는 효능이 있습니다. 석류가 예쁜 빨간빛 때문인지 여성에게 특히 좋은 과일이라고 알려져 있지만, 남성들에게도 무척 좋습니다.

 

* 각종 심혈관 질환에 효능이 있습니다.

석류에는 항산화 성분이 매우 높습니다. 이 성분은 우리 몸의 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 동맥에서 나쁜 콜레스테롤이 분포되는 것을 막기 때문에 동맥을 깨끗하게 만들어줍니다. 동맥 경화증이 있는 쥐에게 실험을 한 결과 효능이 입증되었습니다.

 

석류가 혈액 순환을 도와줄 수 있고 동맥이 딱딱해지는 것을 막아주는 효능을 보여줬다는 연구결과가 있습니다.

 

* 고혈압에 도움을 줄 수 있습니다.

고혈압 환자가 2주 동안 매일 150ml의 석류 주스를 먹었을 때, 혈압 수치가 안정화되었다는 연구 결과가 있습니다.

 

* 소염 작용에 효능이 있습니다.

석류에는 염증을 억제하는 성분이 있습니다. 석류의 푸니칼라긴 성분은 우리 몸의 염증을 감소시켜주고 질병을 나을 수 있게 도와줍니다.

 

* 피부를 건강하게 가꿔주는데 효능이 있습니다.

석류에 함유된 항산화 성분은 노화나 자외선으로 발생한 세포의 손상을 막아주는 효능이 있습니다.

 

* 치아를 튼튼하게 가꿔줄 수 있습니다.

석류에 함유된 플라보노이드는 항박테리아 작용을 하여 우리 구강 건강을 도와줍니다. 석류 주스를 구강 세정제로 이용해도 무방합니다.

 

* 기억력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

석류는 언어적, 시각적 기억력을 높이는데 효능이 있습니다.

 

석류 부작용

석류즙에 큰 부작용은 없지만, 석류즙을 선택하실 때 성분표를 잘 살펴보셔야 합니다. 다른 첨가물이 함유되지 않은 100% 주스를 선택하시는 게 좋습니다.

 

당분 함량이 높이 때문에 당뇨를 앓고 계신 분들은 섭취량을 조절하셔야 합니다.

 

임산부가 석류즙을 마시는 건 부작용이 따를 수 있습니다.

 

과다 섭취한다면 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

석류즙 고르는 법

시중에 물을 많이 섞어서 석류즙의 효능을 볼 수 없는 제품들이 많으니 함량을 꼭 살펴보시고 구입하셔야 해요.

 

제대로 된 함량을 확인하시고, 시험 성적서를 공개하는 제품을 구입하세요. 함량을 정확하게 측정한 것과 증명할 수 있는 공인된 성적서가 있는 설명서가 있는 제품을 구입하세요.

 

이왕이면 저온 추출 방식으로 제조된 것이 고품질입니다. 고온에서 끓여 압착한 제품은 열에 약한 영양분들이 다 손실될 수 있기 때문입니다. 

 

저온 추출은 50-60도 정도의 온도에서 만들어지기 때문에 열에 약한 성분을 보호할 수 있습니다.

 

효소 발효 공법이 적용됐는지도 살펴보세요.

 

아무리 함량이 높고 저온 효소 추출했다고 해도 위생이 철저하지 않다면 위험합니다. 구매하실 때 믿을 수 있는 업체에서 생산된 제품 인지도 확인하시고 구매하세요.