역류성 식도염 좋은 음식

역류성 식도염 좋은 음식

가슴통증이 생기면 심장 혹은 폐 문제일까? 하고 생각하시는 분들이 많은데 요즘 들어 역류성 식도염을 앓고 계시는 분들이 숫자가 퍽 늘었다고 해요.

 

역류성 식도염은 위에 있는 내용물이 식도로 역류하면서 가슴통증과 같은 증상을 일으키고 역류 때문에 식도 점막까지 함께 손상되는 질환을 이르는 말입니다.

 

역류성 식도염 증상을 완화하거나 예방하기 위해선 건강한 식습관으로 바꿔주시는 게 가장 중요합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식이 뭔지. 나쁜음식이 뭔지 알아볼게요.

역류성 식도염에 좋은 음식

양배추

양배추는 위에 좋기로 유명한 식품이에요. 즙을 내려 마시기도 하고 환을 만들어 먹기도 하는데요. 양배추에는 비타민 U가 풍부하게 함유되어 있습니다. 위장 점막을 보호해주고 우리 몸의 대사를 도와주는 효능이 있어요.

 

풍부한 비타민K는 위장의 염증 때문에 발생하는 출혈을 지혈해줄 수 있기 때문에 위장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

식이섬유가 풍부한 양배추는 천연소화제나 다름 없어요. 음식물에 역류되지 않도록 소화를 돕습니다. 양배추를 오랫동안 섭취하신다면 역류성 식도염을 예방하는 동시에 위장과 식도도 건강하게 유지할 수 있습니다.

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마

마 역시 양배추만큼 위에 좋기로 유명한 식품군입니다. 마에 있는 끈적한 성분인 '뮤신'은 위벽을 보호해 주거든요. 위산이 과다분비되는 것을 막아주기 때문에 위산과다로 발생할 수 있는 속 쓰림까지 예방해줄 수 있습니다. 마에는 소화를 돕고 위염 예방에도 효과적이에요.

 

마에는 소화효소인 아멜라아제 성분이 무보다 많이 함유되어 있어 소화 기능이 약한 분들에게 특히 좋습니다. 식사를 하신 후에 더부룩함을 느끼거나 소화에 어려움을 겪는 분들은 마를 섭취 하시면 도움을 줄 수 있습니다.

천마 효능 부작용 재배방법

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바나나

바나나는 알칼리성 식품 중 하나입니다. 위산을 중화해주는데 도움을 주기 때문에 역류성 식도염에 좋은 음식으로 알려져 있어요. 위가 쓰린 속쓰림 현상을 앓는 분들이나 위산이 역류하시는 분들은 바나나를 꾸준히 드시면 좋습니다. 이왕이면 푹 익은 바나나를 드세요. 그것이 더 좋답니다.

 

마늘

마늘에 함유된 알리신 성분은 살균작용이 있고 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 공복에 과다 섭취 하시는 건 권장하지 않고 익혀서 드시거나 꿀에 절여서 섭취하세요.

 

이 외에도 브로콜리, 감자, 단호박 역시 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.

 

역류성 식도염에 나쁜 음식도 알려드릴게요.

역류성 식도염 나쁜음식

커피나 녹차

커피나 녹차에 함유된 카페인은 식도와 위장 건강에 좋지 않습니다.

 

신맛이 강한 과일

위산이 과다 분비될 수 있어 속 쓰림과 같은 통증을 유발할 수 있습니다.

 

밀가루 음식

밀가루에 함유된 글루텐은 소화를 더디게 하고 배에 가스가 차게 만들 수 있습니다.

 

알코올과 흡연 역시 역류성 식도염에 좋지 않습니다. 술을 끊으시고 금연하시면 더 좋을 거예요.

 

역류성 식도염 환자도 그렇지만 평소 소화가 잘 안되시는 분들도 가이드를 따라 섭취하시면 좋습니다. 오랫동안 속 쓰림이나 소화 불량이 지속된다면 병원을 통해 진단을 받으시는 게 가장 좋아요.

 

이상 역류성 식도염 좋은 음식 나쁜 음식을 알아보았습니다. : )