불면증에 좋은 카페인 없는 차 알려줄게요

불면증에 좋은 카페인 없는 차 알려줄게요

이 글을 클릭하신 분들은 아마 불면증으로 고생을 하고 계신 분들이겠죠? 저 역시 불면증을 겪고 있어요. 수면 시간이 온전히 확보되지 않으니 낮에는 부족한 수면 시간으로 종일 피로감에 시달려 생산성이 떨어지고 집중력이 저하돼서 작업의 질이 낮춰지게 되죠. 하루 종일 피곤한 건 말할 것도 없고요.

 

우리 체내에는 수면에 도움이 되는 멜라토닌과 세토토닌 호르몬이 분비되는데 불면증처럼 수면 시간이 일정하지 않은 기간이 오랫동안 지속되면 몸의 균형이 깨지게 돼요. 수면에 도움이 되는 성분은 비타민 B, 칼슘, 마그네슘, 철분, 엽산, 아연이 해당됩니다. 이런 영양소들은 불안증이나 불면증 혹은 스트레스나 피로감 등으로 쉽게 감소하게 돼요.

 

그동안 겨울에 쉽게 즐길 수 있는 차에 대한 글을 올려왔는데 카페인이 없는 차를 찾으시는 분들이 많은 것 같았어요. 이번엔 숙면을 취할 수 있게 조금이라도 도움을 줄 수 있는 차에 대해서 알아볼게요.

 

이번에 소개드리는 모든 차들은 카페인이 전혀 포함되어있지 않습니다.

 

더 자세한 효능이 알고 싶은 분들은 아래의 섬네일을 클릭해주세요.

 

카모마일차

캐모마일은 카페인이 없는 차로 유명하기도 하지만, 불면증에 도움을 주고 숙면을 취할 수 있게 돕는 차로 유명합니다. 캐모마일 향기 자체가 수면을 촉진하기도 하고요. 이 외에도 생리통이나 소화불량에도 효과가 있다고 알려져 있어요.

카모마일차 효능 카페인 부작용 만드는 법

 

대추차

대추는 비타민C와 칼륨이 풍부하고 대추씨에는 신경 안정 성분이 높이 때문에 긴장을 완화해주고 우울과 불안감을 해소해주는 효능이 있어요. 대추차를 잠들기 전 드시면 혈액 순환을 원활히 해주고 불면증을 도와줄 수 있답니다.

대추차 만드는법 칼로리 효능 부작용

 

루이보스차

저는 루이보스차를 참 좋아해요. 루이보스차는 향도 좋지만 비타민C, E, 철분, 아연, 칼슘 등이 아주 풍부하답니다. 심신을 안정되게 해 주고 스트레스를 해소시켜주며 숙면을 유도하는 효능이 있어요. 은은한 우디향이 나고 떫거나 쓴 맛이 없기 때문에 아이들도 걱정 없이 마셔도 좋아요.

루이보스티 효능 부작용 카페인 티백

 

페퍼민트차

페퍼민트는 시원하고 상쾌한 향이 나며 소화를 도와주는 차예요. 카페인이 전혀 포함되어 있지 않고 잠들기 전에 따뜻한 페퍼민트차를 섭취하시면 불면증에 도움이 될 거예요.

페퍼민트 차의 효능 카페인

 

라벤더차

라벤더향은 정말 좋죠. 향이 강해 호불호가 나뉘지만 저는 라벤더향을 좋아해서 캔들로도 사용하고 있어요. 라벤더에는 숙면을 유도하는 효능이 있는 허브로 라벤더 향이 깊이 잠에 들 수 있도록 도움을 주는 허브예요.

 

라벤더는 안정 효과와 진정효과가 있기 때문에 피로를 해소해주고 불면증이나 불안증, 소화불량에 효능이 있습니다.

 

라벤더 차는 향이 특히 좋아요. 어른들이 저보다 더 좋아하시더라고요. 라벤더는 예쁘기도 예쁘지만, 향이 정말 좋은 것 같아요. 오늘 밤엔 라벤더 캔들을 켜야겠어요!

 

마치며

이번에 소개해드린 모든 차들은 시중에서 쉽게 구입하실 수 있는 차들이에요. 구입하기 어렵거나 손수 만들어야 하는 차라면 그다지 효용성이 없을 것 같아 어느 곳에서든 쉽게 구할 수 있는 차들로만 준비해봤어요.

 

저 역시 불면증을 앓고 있기 때문에 이런 사소한 것들로 불면증을 완화해주고 숙면에 들게 해 주는 것이 무척 어렵다는 것을 알고 있어요. 하지만 우리 작은 것부터 시작해 보도록 해요!

 

추운 겨울에 따뜻한 차만큼 좋은 게 없잖아요. 자기 전 제가 소개해드린 숙면에 도움을 주는 차 한 잔씩 드시고 이 글을 읽는 모든 분들이 깊은 잠에 빠지셨으면 좋겠어요. 좋은 꿈 꾸세요! : )